Psychothérapie
La psychothérapie est une démarche rigoureuse et encadrée, qui repose sur des fondements scientifiques validés. Elle vise à accompagner les personnes en souffrance psychique, qu'il s'agisse de troubles anxieux, dépressifs, de traumatismes, de difficultés relationnelles, de troubles du comportement ou d'un mal-être plus diffus. La psychothérapie repose sur une relation de confiance entre un professionnel spécifiquement formé (psychologue, psychiatre ou psychothérapeute autorisé) et la personne accompagnée. Contrairement aux approches dites « alternatives » ou non validées scientifiquement, les psychothérapies reconnues s'appuient sur des modèles théoriques éprouvés et des méthodes évaluées cliniquement.
Thérapie Cognitive, comportementale et émotionnelle (TCCE)
Les TCCE sont issues des recherches en psychologie scientifique. Elles s'appuient sur l'idée que nos pensées, nos comportements et nos émotions interagissent constamment, et que des schémas de pensée inadaptés ou rigides peuvent entretenir la souffrance psychique. La TCCE propose de repérer ces schémas, de les remettre en question, et d'apprendre de nouveaux comportements ou façons de penser plus souples et adaptés. Elle est structurée, active, collaborative et centrée sur des objectifs concrets. Recommandée par les autorités de santé pour de nombreux troubles (anxiété, dépression, troubles du sommeil, troubles obsessionnels, etc.), la TCCE est l'une des approches thérapeutiques les plus étudiées et validées scientifiquement.
Thérapie EMDR
L'EMDR est une thérapie intégrative développée dans les années 1980 par la psychologue Francine Shapiro. Elle s'adresse principalement aux personnes souffrant de traumatismes psychiques (événements graves, accidents, violences, etc.) mais s'est depuis élargie à d'autres indications comme l'anxiété, les phobies, ou certaines douleurs chroniques. Cette méthode repose sur la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons, tapotements) pendant que la personne repense à un souvenir difficile, dans un cadre sécurisé. L'objectif est de retraiter les informations bloquées dans le cerveau, réduire la charge émotionnelle associée, et permettre une intégration plus apaisée de l'événement. L'efficacité de l'EMDR est reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS) et l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) dans le traitement du stress post-traumatique.